得了轻微脂肪肝不用过于担心，一般通过调整生活方式等多方面干预可改善。比如轻微脂肪肝患者通过科学管理，多数能逐步恢复。
饮食调整很关键
控制热量摄入： 对于体重正常的轻微脂肪肝患者，每天每公斤体重摄入热量控制在20 - 25千卡左右。如果是超重或肥胖的轻微脂肪肝患者，要适当减少热量摄入，男性每天热量可控制在1500 - 1800千卡，女性可控制在1200 - 1500千卡。调整饮食结构： 增加蔬菜和水果的摄入，每天应保证500克以上的蔬菜，水果200 - 300克。多吃富含膳食纤维的食物，如燕麦、玉米等粗粮。减少高脂肪、高糖食物的摄取，像油炸食品、动物内脏、糖果等要尽量少吃。
运动锻炼不能少
选择合适运动方式： 有氧运动比较适合轻微脂肪肝患者，例如快走，速度保持在每分钟100 - 120步，每次持续30分钟以上，每周至少进行5次；慢跑也是不错的选择，速度一般为每分钟80 - 100米，每次20 - 30分钟，每周3 - 5次。坚持运动频率： 建议每周进行150分钟以上的中等强度有氧运动，也可以将有氧运动和力量训练结合，如每周进行2 - 3次的力量训练，像简单的俯卧撑、仰卧起坐等，但要注意运动强度循序渐进，避免一开始就过度运动导致身体不适。
定期监测很必要
监测时间安排： 轻微脂肪肝患者一般每3 - 6个月要进行一次复查，复查项目包括肝功能、腹部B超等。通过肝功能检查可以了解转氨酶等指标是否异常，腹部B超能观察肝脏脂肪变的情况有无变化。关注身体变化： 要留意自身症状，如是否出现右上腹隐痛、乏力等情况，如果有这些不适症状要及时就医复查，以便及时发现病情的变化并采取相应措施。
纠正不良生活习惯
规律作息： 保证充足的睡眠，每天睡眠时间应保持在7 - 8小时左右。熬夜会影响肝脏的代谢功能，不利于脂肪肝的恢复，所以要尽量避免熬夜，保持规律的作息时间。戒烟限酒： 吸烟和过量饮酒都会加重肝脏的负担，对于轻微脂肪肝患者来说，要严格戒烟，男性每天饮酒量应限制在酒精量25克以下（相当于啤酒750毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒75毫升、高度白酒50毫升），女性减半。