每天一次手淫是否有害，取决于多个因素，以下是一些需要考虑的点：
1.生理健康：适度的手淫通常不会对身体健康造成明显的长期影响。然而，过于频繁的手淫可能导致一些短期的不适，如生殖器疼痛、疲劳、排尿问题等。在这种情况下，适当减少手淫的频率可能有助于缓解这些症状。
2.心理健康：频繁的手淫可能对心理健康产生一定影响，尤其是当它成为一种强迫性行为或导致焦虑、抑郁等情绪问题时。如果你发现自己对手淫过于沉迷，或者它对你的情绪和日常生活造成了困扰，建议寻求专业心理咨询。
3.个人身体状况：某些健康问题可能使手淫对身体产生不同的影响。例如，患有前列腺炎、尿道炎等疾病的人可能更容易感受到手淫后的不适。如果你有任何潜在的健康问题，最好咨询医生的意见。
4.个人感受和平衡：最重要的是，要关注自己的感受和身体的反应。如果你感到满意、精力充沛，并且手淫不会影响你的日常生活、工作和人际关系，那么可能没有什么问题。然而，如果手淫开始影响到你的生活质量、睡眠、工作表现或人际关系，可能是时候重新评估了。
综上所述，每天一次手淫是否有害因人而异。关键是要保持适度，并关注自己的身体和心理反应。如果你对自己的健康有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业健康专家的意见。他们可以根据你的具体情况提供更个性化的建议和指导。