便秘、肚子大可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时要保证足够的水分摄入，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针方向按摩腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.就医治疗：如果便秘严重，或者通过以上方法无法缓解，建议及时就医，医生可能会建议使用开塞露、灌肠等方法缓解症状，或者进行进一步的检查和治疗。
此外，如果便秘、肚子大的同时还伴有其他症状，如腹痛、腹胀、恶心、呕吐等，可能是其他疾病引起的，建议及时就医，明确诊断，进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，建议在采取以上措施之前，先咨询医生的意见。同时，如果便秘、肚子大的症状持续时间较长或者加重，应及时就医，以便明确病因并采取相应的治疗措施。