关键点：当感觉自己抑郁时，若难以处理应去精神科就诊；若觉得不算太重能维持正常工作生活，要接受痛苦且不过分专注于此，把注意力放工作生活活动上，条件允许可丰富娱乐休闲运动活动，若能坚持可1-2周评估状态，若功能持续下降且调整困难应及时就医。
一、若感觉自己抑郁且难以处理，难以自我调整或不知如何调整，应首先选择前往精神科就诊。精神科医生能够进行专业的评估、诊断，并给予专业的帮助和建议。这样可以确保得到准确的诊断和合适的治疗方案，以帮助改善抑郁状况。
二、如果认为自己有抑郁但不算太严重，还能正常进行工作、生活和活动，且基本能够坚持和维持。那么需要做到以下方面。
1.要接受自己处于抑郁状态所带来的痛苦，但不要过分沉溺其中。意识到这种痛苦的存在，但不过于关注和纠结于它，避免让痛苦进一步影响自己的情绪和生活。
2.将注意力主要放在正常的工作、生活和活动上。保持日常的规律和秩序，继续履行自己的工作职责，参与社交和家庭活动，以维持生活的稳定性和正常性。
3.如果条件允许，可以更加主动地参与一些娱乐、休闲和运动活动。比如看电影、听音乐、散步、跑步、游泳等。这些活动可以帮助转移注意力，缓解抑郁情绪，同时对身体状况也有积极的调节作用。
三、如果能够坚持按照上述方法去做，可以每1-2周对自己的状态进行评估。如果发现状态逐渐变好，就可以继续保持；但如果连续两周出现功能还是进一步下降，感觉自己在调整上有困难，那么到这种程度还是要及时去就医，寻求专业的帮助。
总结概况提示：本文主要论述了感觉自己抑郁时的应对方法，包括严重时及时就医，不太严重时接受痛苦、专注正常活动、丰富相关活动并定期评估，若情况不佳仍需就医。根据自身情况选择合适的处理方式有助于改善抑郁状态。