根据你提供的信息，你的抑郁情绪已经对你的生活和工作造成了较大的影响，因此建议你尽快寻求专业医生的帮助。以下是一些可能对你有帮助的建议：
1.寻求专业帮助：尽快咨询心理医生或精神科医生，他们可以对你的情况进行评估，并制定适合你的治疗方案。
2.保持良好的生活习惯：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动，有助于改善情绪。
3.学会应对压力：学习一些应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。
4.寻求社会支持：与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的支持和理解，也可以参加一些支持小组，与其他有类似经历的人交流。
5.避免自我否定：不要过分批评自己或对自己要求过高，学会接受自己的不足和失败，相信自己可以逐渐改善。
6.关注自己的情绪：注意自己的情绪变化，及时发现并处理负面情绪，避免情绪的积累和恶化。
请注意，以上建议仅供参考，具体的治疗方案应根据你的个人情况制定。同时，如果你有自杀倾向或其他严重的情绪问题，请立即寻求专业帮助。