去除湿气和寒气可以通过生活方式调整、饮食调节以及中医理疗等方法。一般来说，坚持健康的生活方式一段时间后能见到一定效果。
生活方式调整方面
运动锻炼： 每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走，速度保持在每分钟60 - 100米左右，坚持快走能促进身体血液循环，帮助排出湿气和寒气。还可以选择慢跑，每周进行3 - 4次，每次20 - 30分钟，慢跑能提升心肺功能，加速身体代谢，利于湿气寒气的排出。充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠。睡眠时身体会进行自我修复和调节，良好的睡眠有助于身体的气血运行，让身体更好地抵御湿气和寒气。如果睡眠不足，会影响身体的新陈代谢，使湿气寒气更容易在体内堆积。
饮食调节方面
多吃温热性食物： 可以多吃生姜，每天可以吃1 - 2片生姜，用来泡水或者做菜时添加。生姜有温中散寒的作用，能帮助驱散体内的寒气。还有羊肉也是不错的选择，每周吃1 - 2次羊肉，羊肉性温热，能补益气血、驱寒暖身。避免生冷食物： 要减少食用冰淇淋、生鱼片等生冷食物。生冷食物会加重体内的寒湿之气，比如冰淇淋，尽量一个月内食用不超过2次，生鱼片每周吃的次数控制在1次以内。
中医理疗方面
艾灸： 可以选择艾灸关元穴、气海穴等穴位。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟。气海穴在脐下1.5寸处，艾灸气海穴也能起到温阳散寒的作用，同样每周艾灸2 - 3次，每次15 - 20分钟。艾灸能通过温热刺激，促进气血运行，排出体内的湿气和寒气。拔罐： 可以选择拔罐来去除湿气寒气，一般可以每周拔罐1 - 2次。拔罐能通过负压的作用，吸出体内的湿气和寒气，改善身体的寒湿状况。不过，拔罐后要注意保暖，避免受寒，拔罐后2小时内不要洗澡。