哺乳期乳房有硬块并伴有疼痛，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持良好的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳头和大部分乳晕，以减少乳头损伤和乳房受压。
2.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，热敷可以促进血液循环。
4.按摩乳房：轻轻按摩乳房，有助于促进乳汁流动，缓解硬块和疼痛。但要注意避免用力按摩，以免损伤乳房。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动。
6.多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解乳房疼痛。
7.注意休息：保证充足的睡眠和休息，有助于身体恢复。
8.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重乳房疼痛。
9.就医：如果乳房硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时就医。医生可能会建议进行进一步的检查和治疗，如使用抗生素治疗乳腺炎等。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果您对哺乳期乳房问题有任何疑虑或担忧，建议咨询专业的医生或哺乳顾问，以获得更准确和个性化的建议。