哺乳期乳房有硬块且疼痛，可能是由于乳汁淤积、乳腺炎等原因引起。以下是一些建议：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.冷敷或热敷：在哺乳前，可以用冷敷缓解乳房疼痛和肿胀；哺乳后，可以用热敷促进血液循环，缓解硬块。但要注意避免热敷时间过长或温度过高，以免烫伤皮肤。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
5.保持良好的生活习惯：多喝水，注意休息，避免过度劳累和压力。
6.就医治疗：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，可能是乳腺炎的表现，需要及时就医。医生可能会建议使用抗生素治疗，或者进行排脓等处理。
此外，哺乳期妇女应注意以下几点：
1.定期进行乳房自我检查，及时发现异常。
2.避免穿过紧的内衣，以免影响乳房血液循环。
3.注意乳头清洁，防止感染。
4.如果需要使用药物治疗，应在医生的指导下使用，避免对宝宝产生不良影响。
总之，哺乳期乳房有硬块且疼痛需要引起重视，及时采取措施缓解。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。同时，保持良好的生活习惯和哺乳方式，有助于预防哺乳期乳房问题的发生。