哺乳期乳房有硬块很疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.频繁且完全地排空乳房：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。如果宝宝无法完全吸吮，可以使用手动或电动吸奶器。
2.正确的哺乳姿势：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，这样可以减少乳头疼痛，并帮助更好地吸出乳汁。
3.冷敷或热敷：在哺乳前后，可以使用冷敷或热敷来缓解乳房硬块和疼痛。冷敷可以减轻肿胀和疼痛，而热敷可以促进血液循环，帮助缓解硬块。
4.按摩乳房：用手轻轻按摩乳房，从硬块处向乳头方向按摩，有助于促进乳汁流动，缓解硬块和疼痛。
5.避免乳头受伤：避免宝宝过度吸吮乳头，以免导致乳头受伤和感染。如果乳头受伤，应及时护理，避免感染加重。
6.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，避免乳房过度晃动，减少疼痛和不适。
7.注意饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的水分和营养，有助于乳汁的分泌和乳房的健康。
8.寻求专业帮助：如果硬块和疼痛持续不缓解，或者出现发热、寒战等症状，应及时寻求专业医生的帮助。医生可能会建议进行进一步的检查，如乳腺超声，以确定是否存在其他问题，并给予相应的治疗建议。
需要注意的是，在处理哺乳期乳房问题时，应遵循医生的建议，并注意个人卫生，保持乳房清洁。同时，如果对宝宝的哺乳方式有任何疑问，也可以咨询专业的哺乳顾问或医生。