肚子疼且拉不出来，可能是便秘引起。可尝试以下小妙招来缓解：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，促进肠道蠕动。增加水分摄入，有助于软化粪便，使其更易排出。
2.适度运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
4.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
5.使用开塞露：如果便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露，帮助软化粪便，促进排便。
需要注意的是，如果肚子疼且拉不出来的症状持续不缓解，或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹胀等，应及时就医，以排除其他疾病的可能。