肚子疼且拉不出来可能由多种原因引起，以下是一些可能有用的小妙招：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.适度运动：适量的运动可以刺激肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等适合自己的运动方式。
3.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。但如果腹痛严重，应避免按摩。
4.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解症状，可以在医生的指导下使用开塞露，但不宜长期使用。
5.就医治疗：如果肚子疼且拉不出来的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如发热、呕吐、血便等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，每个人的身体状况和病因都不同，因此在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，如果肚子疼且拉不出来的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。