助眠方式主要有药物治疗和改善睡眠习惯。药物方面，常见的中成药如谷维素片、安神补脑液、乌灵胶囊等对改善睡眠质量有一定辅助作用，此外，褪黑素、抗焦虑药物、抗抑郁药物、镇静安眠药物等也可助眠。改善睡眠习惯可从以下几方面着手：
一、很多人失眠是因为想得太多，比如思考工作、生活难题等，若因精神或情绪影响睡眠，白天可找好友聊天释放压力，减少睡前不必要的焦虑和自身压力。
1.(1)人在思考一些复杂问题时，大脑会处于活跃状态，不利于进入睡眠。
2.(2)和朋友交流能舒缓情绪，缓解精神压力，从而利于睡眠。
二、睡前要营造良好氛围，关掉大灯，让内心平静。同时，电脑、手机、电视等电子产品都是睡眠克星。
1.(1)黑暗环境有助于身体分泌褪黑素，促进睡眠。
2.(2)电子产品发出的光线和信息会刺激大脑，影响入睡。
三、对于失眠患者来说，睡前2-3小时内应尽量少进食，尤其不能喝刺激性饮品，不然肠胃还要工作，会影响睡眠。
1.(1)食物未消化会增加肠胃负担，干扰睡眠。
2.(2)刺激性饮品会兴奋神经，不易入睡。
四、运动也可能唤醒身体机能，心理压力大、情绪紧张、抑郁、思虑过度等容易导致人兴奋、生气、愤怒，长期如此会影响睡眠导致失眠，患者要保持良好心态，避免紧张。
1.(1)运动后身体处于活跃状态，短时间内不利于睡眠。
2.(2)不良情绪和心理状态会影响大脑神经，进而影响睡眠质量。
总之，要改善睡眠，需综合采用合适的助眠方法，保持良好的生活习惯和心态。