胃食管返流症在生活中较为常见，所以一定要注意饮食规律，要点包括：饮食应以高蛋白高纤维食物为主，减少高脂和刺激性食物摄入；要饮食规律，少吃多餐，每顿不宜太饱；饭后尽量放松，不要剧烈运动，可辅助轻柔按摩。近年来，随着生活水平提高，食物越发丰富，胃食管反流发病率渐高，这是易被忽视的一种胃病。许多胃食管反流病患者因反酸、烧心症状而难以安心吃饭，尤其在节假日或外出聚会应酬时。
一、饮食选择
1.可多吃的食物：要以高蛋白高纤维的食物为主，比如多吃新鲜的蔬菜水果、鱼肉、鸡蛋清、牛奶以及大豆制品等，适度补充新鲜水果、蔬菜以保证维生素及纤维素的摄入。
2.要少吃或不吃的食物：要低脂饮食，减少如巧克力、煎鸡蛋等高脂食物的摄入；减少如辣椒、大蒜、薄荷、柠檬汁、番茄汁等刺激性食物的摄入；忌浓茶和咖啡；最好不吃一些可诱发反流的食物或饮品，像油赋煎炸食物、腌制食物、高脂肪食物、酸辣刺激性食物等。
二、食量控制
1.养成良好的饮食规律，坚持少食多餐原则，每餐不宜吃得过饱，晚睡前三小时不宜进食。
2.每次进食量要适当，避免过饱或饥饱不定、暴饮暴食等情况，一般每顿饭以七八分饱为宜，过量饮食会加重胃的负担。
3.注意规律饮食，按时进食三餐，为避免睡前饥饿，晚餐不宜吃太早。
三、饭后注意事项
1.餐后尽量不要剧烈活动，减少弯腰、下蹲、收腹等姿势，选择如散步等放松、舒缓的活动方式。
2.避免餐后睡、卧、久坐等行为，这些会加重反流。
3.尽量避免晚上吃夜宵，如实在条件不允许或已发现肠胃不舒服，可轻轻按摩上腹部，以助胃内食物下行排空。
总之，对于胃食管返流症患者，在饮食方面要多加注意，遵循上述要点，以更好地控制病情和缓解症状。