一天中存在两个运动的最佳时间段，其一为早晨的5:00至7:00，其二为晚上的18:00至20:00。大家可依据自身实际状况来选择适宜的运动时间。
一、早晨5:00至7:00：在这个时间段，人体精神往往较为旺盛，而且空气也相对新鲜。此时进行空腹运动对身体极为有益，尤其有助于心肺功能的锻炼，同时在减肥燃脂方面效果会更为出色。
二、晚上18:00至20:00：人们在吃过少量晚餐并休息半小时后开始运动，可以充分地消耗热量，能有效防止脂肪在人体堆积。经过这一时间段的锻炼，夜间的睡眠质量通常会很好，对健康十分有利。
当然，除了这两个特定时间段外，其他时间也是能够进行运动健身的，毕竟只要开始运动，无论何时，都要比不运动的人更有益于身体。
总之，一天中有适合运动的最佳时间段，但其他时间运动也有好处，关键在于行动起来。