一天中运动的最佳时间主要有两个时间段，分别是早晨的5:00至7:00以及晚上的18:00至20:00。人们可以依据自身实际状况来选择适宜的运动时间。
一、早晨5:00至7:00：在这个时间段，人体的精神通常较为旺盛，而且此时的空气相对清新。选择在这个时间空腹运动对身体极为有益，不但有助于对心肺功能进行锻炼，同时在减肥燃脂方面效果会更加出色。
二、晚上18:00至20:00：在此阶段，人们吃过少量晚餐并休息半小时后再开始运动，这样能够充分地消耗热量，防止脂肪在人体内堆积。经过这段时间的锻炼后，夜间的睡眠质量通常会很好，对健康十分有益。
当然，除了这两个特定时间段，其他时间也是可以进行运动健身的。只要开启了运动模式，无论在何时，都要比那些不运动的人要好得多。
总之，一天中有两个较为适宜的运动时间段，人们可按需选择，而只要运动起来就会对身体有好处。