补气血不足可以通过饮食来调理，一些食物具有较好的补气血作用。比如红枣，每天吃5~10颗红枣，能起到一定的补气血效果。
谷物类补气血食物
小米：小米是常见的谷物，富含蛋白质、碳水化合物、维生素B族等营养成分，有健脾和胃、补益气血的作用。可以将小米煮成小米粥，每天喝一碗，长期坚持对补气血有帮助。糯米：糯米也是不错的选择，它含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B族等营养物质，有补中益气的功效，做成糯米粥食用能辅助补气血。
蔬果类补气血食物
桂圆：桂圆具有补益心脾、养血安神的作用。每天吃几颗桂圆干，或者用桂圆泡水喝，能改善气血不足的状况。不过，桂圆吃多了容易上火，每天食用量最好控制在10颗以内。菠菜：菠菜是含铁较为丰富的蔬菜之一，铁是合成血红蛋白的重要原料，多吃菠菜可以预防缺铁性贫血，从而起到补气血的作用。可以清炒菠菜，或者做成菠菜汤来食用。
肉类补气血食物
鸡肉：鸡肉营养丰富，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、胡萝卜素等营养成分，有温中益气、补精填髓的功效。可以将鸡肉做成鸡汤，鸡汤营养易吸收，对补气血有很好的效果。牛肉：牛肉富含蛋白质、铁、锌等营养元素，能补脾胃、益气血、强筋骨。可以把牛肉做成红烧牛肉或者牛肉汤，经常食用有助于改善气血不足的情况。