脾胃虚弱的饮食调理很重要，一般可以通过合理安排食物的选择与搭配来改善。比如，每天应保证摄入适量富含健脾作用的食物。
健脾食物的选择
谷物类： 小米是不错的选择，它具有健脾和胃的功效，煮粥食用很适合脾胃虚弱者。薏米也是好食材，能健脾利湿，可用来熬粥或与其他食材搭配煮饭。豆类： 红豆有健脾利水的作用，绿豆则能清热健脾，不过绿豆性凉，脾胃虚寒者要适量食用。可以将红豆和大米一起煮成红豆粥，或者用绿豆煮汤喝。
饮食的烹饪方式
蒸煮为主： 烹饪脾胃虚弱者的食物时，尽量采用蒸煮的方式。例如清蒸鱼，既能保留鱼的营养成分，又容易消化；蒸南瓜也是很好的选择，南瓜富含膳食纤维，蒸煮后软糯易消化，能减轻脾胃的消化负担。避免油炸、油煎的烹饪方法，因为这类食物难以消化，会加重脾胃的工作压力。清淡少调料： 调味要清淡，少用辛辣、油腻、刺激性的调料。像红烧类的重口味菜肴就不太适合脾胃虚弱者，而可以多做些清炒时蔬，如清炒菠菜，菠菜富含维生素和矿物质，清炒能最大程度保留其营养且易于消化。
进食的规律与量
定时定量： 要养成定时定量进食的习惯。一般来说，每天可分为三餐，每餐吃到七八分饱即可。比如早餐可以在7 - 8点吃，午餐11 - 12点，晚餐18 - 19点，每餐的量适中，避免过饱或过饥。过饱会让脾胃消化不了，过饥则会使脾胃处于饥饿状态，都不利于脾胃健康。少食生冷寒凉食物： 生冷寒凉的食物会损伤脾胃阳气，像冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等都应尽量少吃。如果实在想吃水果，可以将苹果、香蕉等温热性的水果蒸熟后再食用，这样既能享受水果的营养，又不会对脾胃造成太大刺激。