孕妇上火时，可以选择以下食物来降火：
1.蔬菜类：如白菜、芹菜、菠菜、生菜、芦笋、茭白等，这些蔬菜富含维生素和膳食纤维，有助于清热降火、促进消化。
2.水果类：如雪梨、苹果、香蕉、火龙果、猕猴桃等，水果富含水分和维生素，具有清热生津、润肺止咳的功效。
3.粗粮类：如玉米、燕麦、红薯、绿豆等，这些粗粮富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排出体内毒素，达到降火的目的。
4.汤水类：如银耳莲子汤、百合绿豆汤、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤等，这些汤品具有清热降火、滋阴润肺的功效。
此外，孕妇在上火期间，还应注意以下几点：
1.保持饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、花椒、油炸食品等。
2.多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素。
3.注意休息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。
4.保持心情愉悦：避免紧张、焦虑等不良情绪，保持心情愉悦。
需要注意的是，如果孕妇上火症状较为严重，如出现口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘等症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，在选择食物时，应避免食用可能会对胎儿造成影响的食物，如螃蟹、薏米、马齿苋等。