岔气通常是运动时，比如跑步、搬重物等，突然出现胸部或腹部的疼痛。一般来说，岔气的症状主要是突然出现胸部或腹部的刺痛、绞痛等，疼痛部位多在运动时用力的部位，比如胸部肋骨间、腹部等，疼痛程度轻重不一，轻度可能只是隐隐作痛，重度则可能影响正常呼吸和活动。
岔气的症状表现
胸部岔气：主要表现为胸部特定部位的疼痛，在呼吸时疼痛可能会加重，比如吸气时疼痛明显，疼痛位置多在两肋部，疼痛性质多为刺痛或胀痛。腹部岔气：会出现腹部相应部位的疼痛，可能是突然的牵扯痛，疼痛部位多在腹部的一侧，在活动或者深呼吸时疼痛会加剧，可能还会伴有腹部肌肉的紧张感。
岔气的缓解方法
休息调整：发生岔气后，首先要立即停止正在进行的剧烈运动，原地休息。可以慢慢做一些深呼吸，缓慢地吸气、呼气，帮助放松身体，缓解疼痛。一般休息几分钟后，症状可能会有所减轻。拉伸按摩：可以尝试进行简单的拉伸动作来缓解。比如，如果是胸部岔气，可以将手臂向上伸展，然后向疼痛相反的方向进行拉伸，保持一段时间。对于腹部岔气，可以轻轻按摩疼痛部位，用手掌顺时针或逆时针轻轻揉按，力度要适中，帮助放松腹部肌肉，缓解岔气带来的不适。
预防岔气的措施
运动前充分热身：在进行剧烈运动前，一定要进行充分的热身活动，比如慢跑、做一些伸展运动等，让身体各个部位，尤其是呼吸肌、腹部肌肉等得到预热，使肌肉、关节等进入较好的运动状态，这样可以降低岔气发生的概率。一般热身时间可以控制在5 - 10分钟。运动时注意呼吸节奏：运动过程中要注意保持均匀的呼吸节奏，不要憋气。比如跑步时，要做到有规律的呼吸，吸气和呼气都要均匀、平稳，让肺部有足够的氧气供应，也能避免因为呼吸紊乱导致岔气。控制运动强度：根据自己的身体状况来调整运动强度，不要一开始就进行过于剧烈的运动。比如刚开始锻炼的人，不要突然进行高强度的长跑或者举重等运动，可以逐渐增加运动的强度和时间，让身体有一个适应的过程。