奶头内陷可通过不同方法改善，轻度的乳头内陷可以尝试手法牵拉，每天早晚用温水清洗乳房后，用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉，每次牵拉10~15分钟，每天进行3~5次。
非手术矫正方法
手法牵拉： 对于轻度乳头内陷，可每日数次用手指轻轻将内陷的乳头向外牵拉，通过持续的外力作用，逐渐纠正乳头内陷的情况。一般坚持一段时间会有效果，但需要长期坚持。负压吸引： 可以使用乳头矫正器进行负压吸引。通过负压的作用，将乳头吸出。使用时按照产品说明书操作，一般每次吸引时间可从几分钟开始，逐渐增加，坚持使用也能起到一定的矫正作用。
手术矫正情况
重度乳头内陷： 如果乳头内陷程度较重，手法牵拉和负压吸引效果不佳时，可能需要考虑手术矫正。手术方法有多种，比如乳晕周围环形切口的手术方式等。手术是通过松解牵拉乳头的纤维组织等，来达到矫正乳头内陷的目的，但手术有一定的风险和创伤。
日常注意事项
选择合适内衣： 要选择合适的内衣，不要穿过于紧身的内衣，尤其是不要让内衣过度挤压乳房，选择有合适罩杯且能适当托起乳房的内衣，给乳头一定的空间，避免加重乳头内陷的情况。保持乳头清洁： 要注意保持乳头的清洁卫生，避免因为乳头内陷导致污垢堆积等情况，每天用温水清洗乳头部位，但要注意清洗时不要过度用力揉搓内陷的乳头。一般轻度的乳头内陷通过长期的手法牵拉等可能会得到改善，而重度的可能需要手术矫正，同时日常要注意选择合适内衣和保持乳头清洁等。