想要有效减去双下巴，可以尝试以下方法：
1.健康饮食：控制热量摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加运动量：有氧运动和力量训练相结合，有助于燃烧脂肪，提升代谢率，全身性减脂有助于下巴线条的改善。
3.按摩：双手握拳，用指关节由下往上轻刮下巴，可促进淋巴循环，有助于消除下巴水肿。
4.口腔周围肌肉训练：通过嘟嘴、伸舌等动作，锻炼口腔周围的肌肉，有助于紧致下巴线条。
5.正确的姿势：保持挺胸抬头的良好姿势，避免低头含胸，有助于改善双下巴。
6.保持充足的水分摄入：水能促进新陈代谢，帮助身体排出废物。
7.考虑医疗美容：如注射瘦脸针、溶脂针，或进行面部吸脂等。
需要注意的是，减肥和改善双下巴需要长期坚持，同时结合健康的生活方式。如果双下巴问题较为严重或有其他健康问题，建议咨询医生或专业的医疗美容机构。