牙齿里面长脓包，通常是由于牙齿根尖周炎引起的。以下是针对这种情况的一些建议：
1.就医治疗：需要及时到口腔科就诊，医生会对患牙进行详细的检查和诊断。可能会进行根管治疗，即通过清除根管内的感染物质，填充根管，以消除炎症。
2.使用药物：在治疗过程中，医生可能会开一些药物来缓解疼痛和炎症，如抗生素和止痛药。请按照医生的建议使用药物。
3.注意口腔卫生：保持口腔清洁非常重要。使用软毛牙刷刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝。避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重疼痛。
4.饮食调整：在治疗期间，避免食用过硬、过冷或过热的食物，以免刺激牙齿和加重疼痛。选择柔软、易消化的食物，如米粥、面条等。
5.定期复诊：按照医生的建议定期复诊，以确保治疗效果和牙齿的恢复情况。医生可能会在治疗过程中进行检查和调整。
需要注意的是，自行挤压脓包可能会导致感染扩散，因此不建议自行处理。此外，如果脓包反复出现或伴有其他症状，如牙齿松动、牙龈肿胀等，可能需要进一步的治疗或检查。
每个人的情况可能不同，具体的治疗方案应根据个人情况和医生的建议来确定。如果对牙齿问题有任何疑问或担忧，应及时咨询专业的口腔科医生。