女性吃鸡蛋有不少好处。鸡蛋富含多种营养成分，每天吃1 - 2个鸡蛋能为女性带来多方面益处。
提供优质蛋白质
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源： 一个鸡蛋大约含有7克左右的蛋白质，其氨基酸组成与人体需要非常接近，极易被人体吸收利用。女性日常活动、工作等都需要蛋白质来维持身体正常运转，比如维持肌肉的正常功能等，鸡蛋中的优质蛋白能很好地满足这一需求。有助于维持身体组织： 蛋白质是构成人体组织的重要成分，对于女性的皮肤、毛发等组织的维护也有帮助。充足的蛋白质摄入可以让皮肤更有弹性，头发更加乌黑亮丽等。
补充多种维生素和矿物质
富含维生素： 鸡蛋中含有维生素A、维生素D、维生素B族等多种维生素。其中维生素A对眼睛健康有益，能预防夜盲症等眼部疾病；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康很重要。例如，女性如果缺乏维生素D可能会影响钙的代谢，增加骨质疏松的风险，而鸡蛋中的维生素D可以起到一定的补充作用。含有矿物质： 鸡蛋里含有铁、磷、锌等矿物质。铁对于女性很重要，因为女性每月有月经失血，容易缺铁性贫血，鸡蛋中的铁虽然含量不是特别高，但也是铁的来源之一；磷参与人体能量代谢等多种生理过程，锌对女性的生殖系统健康等也有一定作用。
提供能量且饱腹感强
能提供能量： 鸡蛋中的蛋白质、脂肪等成分可以为女性提供能量。每100克鸡蛋大约能提供144千卡的能量，在女性日常活动中，这些能量可以维持身体的基础代谢等。饱腹感强： 吃鸡蛋后容易产生饱腹感，因为蛋白质和脂肪的消化吸收相对缓慢。女性如果在控制体重时，吃鸡蛋可以帮助减少其他高热量食物的摄入，有助于保持合适的体重。比如早餐吃一个鸡蛋搭配一些蔬菜，能让人整个上午都不容易感到饥饿，减少不必要的零食摄取。