女性吃鸡蛋有不少好处。每天吃1 - 2个鸡蛋，能为女性补充丰富营养。
补充优质蛋白质
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源： 蛋白质是身体细胞的重要组成部分，对于女性维持身体正常代谢、修复组织等非常关键。一个鸡蛋大约含7克左右的蛋白质，这些蛋白质的氨基酸组成与人体需要非常接近，容易被人体吸收利用。比如女性日常活动、工作学习都需要能量和物质基础来支撑，优质蛋白质能为身体提供持续的动力和构建材料。
提供多种维生素
富含维生素
A： 鸡蛋中的维生素A有助于维护女性的视力健康，特别是在昏暗环境下的视力。维生素A还对皮肤的健康有好处，能保持皮肤的光滑和弹性，减少皮肤干燥等问题。含有维生素B族： 像维生素B2等B族维生素参与人体多种新陈代谢过程。比如维生素B2有助于促进皮肤和黏膜的健康，女性如果缺乏维生素B2可能会出现口角炎等问题，而鸡蛋中的维生素B2能帮助预防这类情况。
补充矿物质
含有铁元素： 鸡蛋里的铁元素虽然含量不是特别高，但对于女性来说也有一定作用。特别是对于有经期失血的女性，适当摄入含铁的食物有助于预防缺铁性贫血。不过鸡蛋中的铁的吸收率相对植物性食物中的铁稍低，但也是一个补充途径。含有锌元素： 锌对女性的生殖健康等方面有重要意义。它参与人体多种酶的合成和代谢，有助于维持正常的免疫系统功能等。适量吃鸡蛋可以为女性补充一定量的锌，对身体的正常运转起到支持作用。