吃鸡蛋对女性有诸多好处。鸡蛋富含多种营养成分，是优质蛋白质的良好来源。每100克鸡蛋含蛋白质约13克左右，能为女性补充身体所需的蛋白质。
补充优质蛋白质：
维持身体组织： 蛋白质是身体细胞、组织的重要组成部分，女性日常活动、身体修复等都需要蛋白质参与。鸡蛋中的蛋白质属于完全蛋白质，其氨基酸组成与人体需要的模式非常接近，容易被人体吸收利用。比如，对于经常运动的女性，鸡蛋能帮助修复和构建运动中受损的肌肉组织。增强免疫力： 蛋白质是抗体的重要组成成分，适量摄入鸡蛋中的蛋白质有助于维持女性正常的免疫功能。当身体受到病菌侵袭时，抗体可以帮助抵御病菌，鸡蛋中的优质蛋白能为抗体的合成提供物质基础。
提供多种维生素：
维生素
A： 鸡蛋中含有一定量的维生素A，女性适量摄入维生素A有助于维护眼睛的正常功能，预防夜盲症等眼部问题。而且维生素A对皮肤健康也有好处，能保持皮肤的完整性，让皮肤更加光滑有弹性。维生素D： 鸡蛋中的维生素D有助于促进钙的吸收，对于女性预防骨质疏松有一定帮助。尤其是绝经后的女性，雌激素水平下降，更容易出现骨质疏松，适当摄入含维生素D的鸡蛋可以辅助钙的吸收，降低骨质疏松的风险。
含有矿物质：
铁元素： 鸡蛋中含有少量的铁元素，虽然含量不是特别高，但对于女性来说也有一定益处。铁是合成血红蛋白的重要原料，能预防缺铁性贫血。尤其是月经周期较长、经量较多的女性，适当摄入含铁的食物很有必要，鸡蛋就是一个不错的选择。磷元素： 磷也是鸡蛋中重要的矿物质之一，它参与体内能量代谢等多种生理过程。磷与钙共同作用，对于维持骨骼和牙齿的健康非常重要，女性维持良好的骨骼健康有助于预防骨折等问题。