左侧屁股胶疼和小腿外侧疼，可能与多种原因有关，以下是一些可能的情况：
1.腰椎间盘突出症：当腰椎间盘发生退变或损伤时，可能会压迫神经根，导致臀部和小腿外侧出现疼痛、麻木等症状。这种疼痛通常在咳嗽、打喷嚏或弯腰时加重。
2.梨状肌综合征：梨状肌是臀部的一块肌肉，当其受到损伤或炎症时，可能会压迫坐骨神经，引起臀部和小腿外侧的疼痛。
3.髋关节病变：髋关节的疾病，如髋关节炎、股骨头坏死等，也可能导致臀部和下肢的疼痛。
4.臀部肌肉劳损或拉伤：长时间保持一个姿势、过度运动或受伤都可能导致臀部肌肉劳损或拉伤，引起疼痛。
5.神经病变：糖尿病、神经炎等神经病变也可能导致臀部和小腿外侧的疼痛。
6.血管疾病：动脉硬化、血栓形成等血管疾病可能影响下肢的血液循环，导致疼痛。
针对这种情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量减轻臀部和下肢的负担。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和时间，可以选择热敷或冷敷来缓解症状。
3.物理治疗：如按摩、针灸、理疗等，可以帮助放松肌肉，缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛，但应在医生的指导下使用。
5.就医检查：如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因人而异。如果您有相关症状，建议及时就医，以便获得更准确的诊断和治疗建议。同时，保持良好的姿势、适度运动、控制体重等也有助于预防此类问题的发生。