左面屁股里面疼、小腿外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.腰椎间盘突出症：腰椎间盘突出可能压迫神经根，导致臀部和小腿外侧疼痛。疼痛可能在咳嗽、打喷嚏或弯腰时加重。建议及时就医，进行腰椎磁共振成像（MRI）等检查，以明确诊断。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等）或可能需要手术治疗。
2.梨状肌综合征：梨状肌综合征是由于梨状肌损伤或炎症，压迫坐骨神经引起的。疼痛通常在臀部，并放射至小腿外侧。物理治疗、局部注射、口服药物等方法可能有助于缓解症状。
3.臀上皮神经炎：臀上皮神经炎是由于臀部的皮神经受损或炎症引起的。疼痛通常在臀部，并可向下放射至大腿后侧和小腿外侧。可以采用局部热敷、按摩、口服药物等治疗方法。
4.髋关节疾病：髋关节的疾病，如髋关节骨关节炎、股骨头坏死等，也可能引起臀部和下肢疼痛。需要进行髋关节的影像学检查，如X光、CT或MRI，以明确诊断。治疗方法根据具体病情而定，可能包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。
5.下肢血管疾病：如动脉硬化、血栓形成等血管疾病，也可能导致下肢疼痛和麻木。需要进行血管超声等检查，以排除血管问题。治疗方法包括药物治疗、血管介入治疗或手术治疗。
6.其他原因：肌肉劳损、神经病变、感染、外伤等也可能引起类似症状。
如果左面屁股里面疼、小腿外侧疼持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的身体检查和相关的影像学检查，以确定具体的病因，并采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免长时间站立或坐着，尽量休息，减轻臀部和下肢的负担。
保暖：保持臀部和下肢的温暖，避免受寒。
适度运动：进行适度的有氧运动，如散步、游泳等，有助于增强肌肉力量和改善血液循环。
物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
药物治疗：根据医生的建议，可以使用非甾体抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据具体病因和个体情况而定。在治疗过程中，如果症状加重或出现新的症状，应及时告知医生，以便调整治疗方案。此外，如果疼痛伴随其他症状，如麻木、无力、大小便失禁等，应立即就医，因为这些可能是严重疾病的信号。