手臂上的肥肉可以通过多种医疗或健康的方法减去，以下是一些常见的方法：
1.控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，保持均衡饮食有助于控制体重和减少手臂上的肥肉。
2.增加有氧运动：有氧运动如跑步、游泳、跳绳等可以提高心肺功能，消耗卡路里，有助于减少全身脂肪，包括手臂上的肥肉。
3.进行力量训练：通过举重、俯卧撑、引体向上等力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里，并塑造手臂线条。
4.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，挺胸收腹，避免低头或弯腰等不良姿势，有助于减少手臂上的赘肉。
5.按摩和放松：经常按摩手臂可以促进血液循环，减少脂肪堆积，同时放松肌肉，缓解紧张和疲劳。
6.健康生活方式：保持充足的睡眠、减少压力、戒烟限酒等健康生活方式对整体健康和减少手臂上的肥肉都很重要。
7.寻求专业帮助：如果以上方法无法有效减去手臂上的肥肉，可以考虑咨询医生或专业的健身教练，他们可以根据个人情况制定更具体的减肥计划和提供专业建议。
需要注意的是，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此选择适合自己的方法是很重要的。在采取任何减肥方法之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。