关键点：吃红豆薏米粥去湿气最好，其营养丰富且能祛湿，薏米还有利尿消肿等作用；去湿气的食物还有薏米、白扁豆、红薯、山药、水芹、鲤鱼。
一、红豆薏米粥：红豆薏米粥是常吃的去湿气食物，它不仅营养丰富，还能有效祛除湿气。每天喝红豆薏米粥可帮助排除体内湿气。此外，薏米除了祛湿功效外，还具有利尿消肿、清热排毒的作用，对肾阳虚引起的小腿浮肿有一定的消肿效果。
二、其他去湿气食物：
1.薏米：有利水消肿、健脾祛湿之效，是日常生活中常用的祛湿药物，与红小豆煮粥喝祛湿效果更佳。
2.白扁豆：含有丰富碳水化合物、蛋白质和微量元素，有健脾利水、止泻的功能。
3.红薯：也叫地瓜，不同地区叫法不同。其含松软纤维质，能吸附体内津液，同时促进肠道蠕动，从而将湿气带出体外。
4.山药：性温，虽不能直接带出湿气，但据中国药典记载，可补脾养胃，帮助脾更好主管水谷运化，加强体内水分排出。
5.水芹：是具有高药用价值的食物，常被中医入药。味甘辛、性凉，做法丰富简单，有清热解毒、润肺利湿功效，常吃可祛湿。
6.鲤鱼：又称鲤子，各部位基本都可入药，有极高药用价值。对湿气重者有很好疗效，因其入脾经，能加强脾对水谷运化的主管作用，帮助湿气排出。
尾段总结：多种食物都具有去湿气的功效，如红豆薏米粥、薏米、白扁豆、红薯、山药、水芹、鲤鱼等，可根据自身情况选择食用。