女人长期适量食用黑芝麻有益，但并非所有女性都适合，需在医师指导下食用。黑芝麻富含多种营养物质，功效众多。
一、营养丰富：富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。
1.蛋白质是身体重要组成部分。
2.脂肪能提供能量。
3.碳水化合物是能量来源之一。
4.维生素和矿物质对身体正常运转起着关键作用。
二、功效多样：
1.具有滋补肝肾的作用，有助于维持肝肾健康。
2.能润肠通便，改善便秘问题。
3.有补血养颜效果，可使肌肤状态更好。
4.能缓解疲劳，让人更有精力。
三、对心血管有益：含有亚油酸、亚麻酸和维生素E等成分，可降低胆固醇、预防血管硬化，对心血管疾病有保护作用。
四、对女性特殊时期有益：富含铁、钙等矿物质，有补血、补钙功效，对生理期和更年期有调节作用。
不过，黑芝麻虽营养价值高，也要适量食用。肠胃不适、口干舌燥、腹泻等症状的人应少吃，否则可能加重症状。且其本身富含脂肪和热量，过量摄入可能升高血脂。
总之，女人食用黑芝麻要根据自身情况，注意适量，以充分发挥其益处。