颈肩疼的缓解方法包括一般治疗、物理治疗、药物治疗以及手术治疗。
一、一般治疗：
日常生活中要注重防寒保暖，避免过度劳累。枕头的高度和硬度要适宜，不可过高过硬。同时避免长时间保持低头抬头或颈部固定一个姿势，防止颈部疲劳。可适当进行颈肩部活动，比如做米字操、耸肩、抬手等动作，这样能让颈肩部肌肉保持放松状态，对缓解肌肉不适症状有良好效果。
二、物理治疗：
(1)可在医生指导下进行局部推拿按摩，能有效缓解肌肉紧张。
(2)拔罐可起到疏通经络、改善血液循环的作用。
(3)针灸能够刺激穴位，调节气血运行。
(4)超短波治疗也有助于改善局部状况。
三、药物治疗：
在疼痛显著时，可在医生指导下使用止痛药，如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。同时可配合使用外贴活血药物，如代温灸膏、伤湿止痛膏、消痛贴膏等，这些对缓解疼痛有一定帮助。
四、手术治疗：
对于极为严重的颈肩疼，尤其是伴有神经和脊髓受到压迫的情况，或者经保守治疗无法缓解疼痛时，可以考虑采取手术治疗，如前路减压融合术、后路减压椎板成形术等。
总之，颈肩疼的缓解需根据具体情况选择合适的方法，当疼痛出现时应及时就医，在医生的专业建议下进行针对性治疗。