正常人安静状态下的心率通常处于60至100次/分的范围内。睡眠时心跳会稍慢一些，而在运动或情绪激动时，心率则可能会稍快。那些经常运动的人，比如运动员，其心跳可能会稍慢。
一、心率低于60次/分的情况：
1.在健康人群中也会出现，像运动员就可能如此。
2.也可能是由器质性疾病引发，例如病窦综合征、房室传导阻滞等，会出现心悸、乏力等症状，要是有这些不适就需要及时就医，进行相关检查以评估病情。
二、心率高于100次/分的情况：
1.可能是生理性因素导致，比如焦虑、紧张以及剧烈运动时，通常在平静下来后即可缓解。
2.也可能是病理性因素，比如全身性疾病如感染、甲状腺功能亢进、严重贫血等，需要针对原发病进行积极治疗，或者心脏本身的疾病如房扑、房颤等，需要在医生指导下进行治疗，比如服用抗心律失常药物等。
养成良好的生活习惯对心脏是很有益处的。平时应尽量避免熬夜，保持规律作息，饮食要清淡，避免感冒着凉，尽可能不抽烟喝酒。如果出现心慌、胸闷、心前区疼痛等不适症状，必须尽快寻求医疗帮助，以便尽早明确诊断并及时进行治疗。
总之，要关注心率的变化，了解其背后可能的原因，养成良好生活习惯，出现相关不适症状及时处理。