男性检查精子质量的关键要点包括：首先要做到戒烟戒酒，其次要尽可能避免接触有害物质，最后还要保证禁欲3到7天。
一、戒烟戒酒：吸烟和饮酒会对男性生殖系统产生不良影响。吸烟可能导致精子数量减少、活力下降以及形态异常等问题。烟草中的有害物质会损害精子的DNA，增加遗传缺陷的风险。饮酒同样会干扰精子的生成和发育，影响精子的质量和功能。因此，在检查精子质量之前，男性应坚决戒烟戒酒，保持良好的生活习惯，以确保获得准确可靠的检查结果。
二、避免接触有害物质：一些化学物质如苯、二甲苯等对生殖系统有毒害作用。长期接触这些有害物质可能导致精子质量下降，甚至引起生殖功能障碍。男性在工作和生活中要注意防护，避免接触此类有害物质。如果因工作原因无法避免，应采取适当的保护措施，并在检查精子质量前告知医生相关情况，以便医生做出更准确的评估和建议。
三、禁欲3到7天：禁欲时间对精子质量有重要影响。如果禁欲时间过短，精液的密度和活力可能会下降，这是因为精子的生成和成熟需要一定的时间。而过长的禁欲时间也会对精子活力产生不利影响，同时可能增加畸形精子的比例。因此，选择合适的禁欲时间非常关键。一般建议禁欲3到7天，这样可以获得较为准确的精子质量评估结果。
总之，男性在检查精子质量之前，要特别注意以上三个方面。只有做好充分准备，才能确保检查结果的准确性和可靠性，从而为后续的诊断和治疗提供有力依据。