怀孕初期吃了就吐，是一种常见的妊娠反应，通常在怀孕早期出现，症状会在怀孕12周后逐渐缓解。以下是一些缓解孕吐的方法：
1.调整饮食习惯：
少量多餐：可以每天吃5-6次小餐，而不是3大餐。
避免油腻和刺激性食物：尽量避免食用油腻、辛辣、酸性或高脂肪的食物，这些食物可能会刺激胃部，引起孕吐。
选择易消化的食物：选择易消化的食物，如面包、饼干、米饭、鸡肉、鱼肉等。
多喝水：保持身体水分充足，有助于缓解孕吐。
2.注意饮食方式：
慢慢咀嚼：慢慢咀嚼食物，有助于消化。
避免过饱或过饥：尽量避免在饥饿或过饱的情况下进食。
避免在睡前进食：睡前2-3小时内避免进食，以免影响睡眠。
3.缓解孕吐的食物和饮品：
生姜：生姜有止呕的作用，可以口服或含一片生姜片。
柠檬水：可以缓解孕吐，也可以提供水分。
苏打饼干：可以中和胃酸，缓解孕吐。
4.适当运动：
轻度运动：可以在饭后进行轻度的散步，有助于消化。
避免剧烈运动：避免进行剧烈的运动，以免加重孕吐。
5.心理调节：
放松心情：尽量放松心情，避免紧张和焦虑，孕吐与情绪也有一定关系。
寻求支持：可以与家人、朋友或其他孕妇交流，寻求心理支持。
6.药物治疗：
如果孕吐严重，影响到日常生活和营养摄入，可以咨询医生，医生可能会建议使用一些安全的止吐药物，如维生素B6。
需要注意的是，如果孕吐严重，出现脱水、体重下降、发热等症状，应及时就医，以确保孕妇和胎儿的健康。此外，每个人的孕吐反应不同，如果以上方法不能缓解孕吐，应及时就医，医生会根据具体情况进行个性化的治疗。