打羽毛球后膝盖疼的缓解方法包括停止走动、局部热敷、贴敷膏药、使用消炎喷剂等。打羽毛球后膝盖疼往往是剧烈运动导致膝关节局部韧带、半月板或软组织损伤所致。具体如下：
一、当出现膝关节疼痛时，应立即停止走动和剧烈运动，同时抬高患处。若疼痛处无伤口，可进行如下操作：
1.贴敷消炎膏药，其能缓解炎症。
2.使用云南白药喷剂，可减轻炎症反应。
二、采用局部热敷的方式能促进血液循环，从而缓解疼痛感。
三、若软组织、半月板有明显损伤，可口服一些非甾体类抗炎药物，如布洛芬缓释胶囊、美洛昔康片等，有一定止痛消炎效果。
如果疼痛持续未改善，建议到医院进一步做骨关节检查以确诊病因，并听从医生指导进行治疗。平时日常活动中要注意减轻膝盖部位的受力，避免下蹲跑跳活动，佩戴护膝保护患处，注意保暖避免受凉，日常也可多锻炼膝关节功能，这对治疗也有一定帮助。
总结概况提示：打羽毛球后膝盖疼可采取多种方法缓解，包括停止运动、热敷、用药等，若持续不缓解需就医检查，平时也要注意膝盖保护和锻炼。