打球时膝盖疼痛可能由多种原因引起，如半月板损伤、韧带拉伤、滑膜炎等。以下是一些建议和方法来帮助恢复：
1.休息：停止打球活动，给膝盖足够的休息时间，避免进一步损伤。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每隔2-3小时对膝盖进行冰敷，每次15-20分钟，有助于减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带对膝盖进行包扎，施加适当的压力，有助于减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的膝盖抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.物理治疗：可以考虑进行超声、电疗、热疗等物理治疗，帮助缓解疼痛、促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的药物促进恢复。
7.适当运动：在疼痛缓解后，可以逐渐开始进行适当的康复运动，如股四头肌收缩、直腿抬高、关节活动度训练等，帮助恢复膝盖的功能。
8.预防再次受伤：在恢复期间，要注意保护膝盖，避免再次受伤。可以佩戴护膝、选择合适的场地和鞋子，注意运动姿势等。
9.就医诊治：如果膝盖疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现活动受限等情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，每个人的情况不同，恢复时间也会有所差异。在恢复过程中，要遵循医生的建议，耐心进行治疗和康复训练。如果疼痛加重或出现其他异常症状，应及时就医。此外，如果有任何疑问或需要更详细的建议，可以咨询专业的医生或物理治疗师。