成人长热痱子可以通过日常护理和药物等方法来改善，一般通过正确处理，几天内就能有所缓解。
日常护理很关键
保持皮肤清洁干燥： 每天用温水洗澡，水温不宜过高，37~40℃比较合适，洗澡时轻轻擦洗长痱子的部位，洗完后要及时擦干水分。比如洗澡后用柔软的毛巾轻轻拍干皮肤，而不是用力擦拭。选择合适衣物： 穿着宽松、透气的棉质衣物，这样可以减少衣物与皮肤的摩擦，让皮肤更好地呼吸。比如选择棉质的短袖、短裤等，避免穿化纤类不透气的衣服。
局部用药来缓解
炉甘石洗剂： 这是常用的缓解痱子的药物，它能起到清凉止痒的作用。可以用棉签蘸取适量的炉甘石洗剂涂抹在长痱子的地方，每天可以多涂几次。激素类药膏： 如果痱子瘙痒明显且比较严重，在医生指导下可以短期使用弱效的激素类药膏，像氢化可的松乳膏等，但不能长期大面积使用，以免引起不良反应。
饮食方面要注意
多吃清热解暑食物： 可以多吃一些冬瓜、苦瓜、绿豆汤等清热解暑的食物，帮助身体散热，缓解痱子症状。比如每天喝一碗绿豆汤，既能补充水分，又能清热。避免辛辣油腻食物： 要少吃辛辣、油腻的食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能会加重身体的湿热，导致痱子情况加重。
避免不良刺激
不要抓挠痱子： 长痱子时皮肤会瘙痒，但千万不要用手去抓挠，以免抓破皮肤引起感染。如果实在痒得难受，可以通过轻轻拍打皮肤来缓解瘙痒感。避免高温潮湿环境： 尽量待在通风良好、温度适宜的环境中，避免长时间处于高温、潮湿的环境里，比如不要长时间待在闷热的房间或者高温的户外环境中。