儿童补铁一般建议在两餐之间吃最好，这样能减少对胃肠道的刺激。比如早餐后1-2小时或者晚餐后2-3小时服用。
补铁时间选择原因
减少胃肠刺激： 两餐之间胃酸分泌相对没那么旺盛，此时服用铁剂，能降低对胃肠道黏膜的刺激，避免孩子出现恶心、呕吐、腹痛等不适症状。像有些孩子空腹吃铁剂可能会觉得肠胃难受，而在两餐之间吃就会好很多。利于铁吸收： 两餐之间人体的胃肠消化处于相对缓和的状态，此时服用铁剂，铁元素能更好地被肠道吸收利用。有研究表明，在两餐之间服用铁剂，铁的吸收率比空腹时能提高一些。
搭配饮食促进吸收
搭配维生素C食物： 可以让孩子在吃铁剂的同时，搭配一些富含维生素C的食物，像橙子、猕猴桃、草莓等。因为维生素C能促进铁的吸收。比如吃了含铁食物后，再吃个橙子，就能帮助身体更好地吸收铁元素。避免影响铁吸收的食物： 要注意避免在吃铁剂前后1小时内喝牛奶、吃钙剂或者吃含有大量鞣酸的食物，像浓茶、柿子等。因为牛奶中的钙、鞣酸会与铁结合，影响铁的吸收。
不同年龄段补铁时间注意
婴儿期： 对于6个月以内纯母乳喂养的婴儿，如果出现缺铁情况，一般建议在医生指导下补充铁剂，同样选择两餐之间服用。而人工喂养的婴儿，喝的配方奶如果是强化铁的，一般能满足需求，若不足需要补铁，也是选两餐之间。幼儿及学龄前期儿童： 这个阶段的孩子饮食逐渐丰富，但仍可能缺铁，比如挑食、不爱吃红肉等情况。补铁时依旧遵循两餐之间服用的原则，同时要引导孩子均衡饮食，多吃瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物。