手机看多了易引发头疼，原因通常为精神过度紧张，或是手机强光刺激致眼压升高。对此可通过多种方式予以缓解，包含日常调理、物理治疗、药物治疗。具体如下：
一、日常调理
1.当出现头疼症状后，应立刻放下手机到室外活动，或适当进行一些有氧运动，这样能增加脑部血流灌注，从而减轻头疼状况。
2.平时看手机、电脑、电视等的时间不可过长，要科学用眼。
二、物理治疗
1.按摩、热敷：长时间玩手机会使颈部、肩部及后枕部肌肉紧张，牵扯到神经而引发头疼，此时可通过按摩、热敷来舒缓肌肉，进而缓解头疼症状。
2.针灸：头疼严重时，患者可前往医院，利用针灸促进头部血液循环，以此来缓解头疼。
三、药物治疗
1.可服用如布洛芬等消炎止痛药物来缓解头疼。
2.若手机看多了还导致眼部疼痛，并伴有视力下降、结膜充血、眼球胀感等症状，部分患者可能存在眼压高的情况，从而出现头晕、头疼、恶心等表现，此时需及时就诊监测眼压，在医生指导下应用马来酸噻吗洛尔、毛果芸香碱滴眼液等，以缓解头疼症状。
此外，如果是因颅内存在器质性病变或有颈椎病等问题，导致看手机后出现头晕、头疼的感觉，这时应及时到医院，按照医生的指导进行治疗。
总之，手机看多了出现头疼要根据具体情况选择合适的缓解方法，若症状持续不缓解或加重，应及时就医。