手机看多了头疼，通常是因为精神过度紧绷以及手机强光刺激致眼压升高引起，可通过多种方式缓解，包括日常调理、物理治疗、药物治疗。具体如下：
一、日常调理
当出现头疼症状后，应立刻放下手机到室外活动，或适当进行一些有氧运动，这样能增加脑部血流灌注，从而减轻头疼。平时使用手机、电脑、电视等电子产品的时间不宜过长，要科学用眼。
二、物理治疗
1.按摩、热敷：长时间玩手机会使颈部、肩部和后枕部肌肉紧张，牵扯神经进而导致头疼，此时可通过按摩、热敷来舒缓肌肉，缓解头疼症状。
2.针灸：头疼严重时可前往医院，通过针灸促进头部血液循环，从而缓解头疼。
三、药物治疗
可服用如布洛芬等消炎止痛药物来缓解头疼。若手机看多了还导致眼部疼痛，伴有视力下降、结膜充血、眼球胀感等，部分患者可能眼压高而出现头晕、头疼、恶心等症状，此时要及时就诊监测眼压，在医生指导下应用马来酸噻吗洛尔、毛果芸香碱滴眼液等以缓解症状。此外，若因颅内存在器质性病变或存在颈椎病等，导致看手机后出现头晕、头疼，也应及时到医院，在医生指导下进行治疗。
总之，手机看多了引起头疼要采取合适的方法进行缓解和治疗，若症状持续不缓解或伴有其他异常，应及时就医。