坐时间长了站起来头晕，可能是以下原因引起：
1.体位性低血压：长时间坐着，突然站起来时，血压调节不及时，大脑供血不足，从而引起头晕。这种情况尤其容易发生在身体虚弱、营养不良、缺乏锻炼的人身上。建议站起来时动作缓慢，避免突然改变体位。
2.贫血：贫血会导致血液中的血红蛋白含量减少，氧气输送能力下降，大脑缺氧，从而引起头晕。此外，还可能伴有面色苍白、乏力、心悸等症状。可以通过多吃富含铁的食物（如动物肝脏、红肉、蛋黄等）、补充维生素C促进铁吸收、适量运动等方式来改善贫血状况。如果贫血严重，需要就医，在医生的指导下服用铁剂或其他药物治疗。
3.低血糖：长时间未进食或进食过少，可能导致血糖降低，大脑能量供应不足，出现头晕症状。此外，还可能伴有心慌、手抖、出汗等症状。可以通过及时进食、随身携带含糖食物（如糖果、饼干等）来缓解低血糖症状。
4.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生等颈椎病可能压迫椎动脉，导致大脑供血不足，引起头晕。这种情况还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。需要就医，进行颈椎影像学检查，明确诊断后，采取相应的治疗措施，如物理治疗、药物治疗或手术治疗。
5.心脏疾病：某些心脏疾病，如心律失常、心脏瓣膜病等，可能导致心脏泵血功能异常，大脑供血不足，引起头晕。此外，还可能伴有心悸、呼吸困难等症状。需要及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，明确诊断后，进行针对性治疗。
针对坐时间长了站起来头晕的情况，可以采取以下措施：
1.改变姿势时动作缓慢，避免突然改变体位。
2.定期起身活动，伸展身体，促进血液循环。
3.保持良好的姿势，避免长时间低头或仰头。
4.均衡饮食，保证摄入足够的营养。
5.戒烟限酒，避免过度劳累。
6.如头晕症状持续不缓解或伴有其他不适，应及时就医，进行详细的检查和治疗。