左下腹摸着有一条硬块，其原因主要包括以下几方面：一是大便干结，尤其在病人较瘦、有便秘病史或未排便时易出现，若排出较多粪便后肿块不消失则可能存在其他问题，若消失则考虑是未排出的干结大便导致可触及左下腹含大便的乙状结肠；二是结肠肿瘤，排便后肿块不消失，病人伴有食欲差、近期消瘦、乏力且排便习惯改变、便血或排便次数增多等表现；三是降结肠或乙状结肠的肿瘤，也会表现为硬块并有明显排便异常，如大便不成形、带血等。
其解决方法如下：
一、饮食方面：平时要注意饮食，多吃粗纤维食物和新鲜水果蔬菜。
1.粗纤维食物富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便，如玉米、燕麦等。
2.新鲜水果蔬菜含有丰富的维生素和水分，对肠道健康有益，如香蕉、苹果、菠菜等。
二、生活方面：避免焦虑紧张情绪，日常注意休息，放松心情，加强防寒保暖，避免受凉感冒，积极参加体育锻炼以提高机体免疫力。
三、药物方面：可使用酚酞片、麻仁润肠丸等药物。
1.酚酞片可刺激肠壁内神经丛，促进肠蠕动，从而缓解便秘。
2.麻仁润肠丸有润肠通便的作用。但这些药物需在医生指导下，根据患者病情选择合适剂量和疗程服用，不可盲目自行服用。
总之，左下腹摸到硬块可能是多种情况引起，要结合具体症状进行判断和处理，必要时及时就医进行详细检查和诊断，以便采取合适的治疗措施。