吃了紧急避孕药月经迟迟不来，可能是避孕失败怀孕了，需去医院进行尿或血HCG检测，若排除妊娠，则可通过饮食、运动或药物等方式来改善。
一、饮食改善：患者要多留意饮食方面，像辛辣刺激、生冷油腻的食物应避免食用，这对改善内分泌、缓解月经异常有一定作用。比如，避免食用辣椒、花椒等辛辣食物，以及冰淇淋、肥肉等生冷油腻食物。
二、运动改善：因吃紧急避孕药而月经迟迟不来的患者，可适当进行有氧运动来改善身体状况，对调节月经也有帮助，比如瑜伽和慢跑等。瑜伽能通过特定的体式和呼吸法来放松身心，调节内分泌；慢跑则能提升身体的代谢能力。
三、药物改善：患者可在医生指导下使用药物进行调节，如雌性激素或黄体酮等，可改善身体激素分泌，对月经异常有改善效果。例如，雌激素可促进子宫内膜增生和修复，黄体酮能促使子宫内膜由增生期转变为分泌期。
吃了紧急避孕药月经迟迟不来的注意事项：若经改善后效果不佳，患者应及时前往医院检查和治疗，以免对身体造成伤害，影响日后生育。
总之，当出现吃紧急避孕药后月经迟迟不来的情况，要根据具体情况选择合适的方法进行改善和处理。