腰肌劳损是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，一般可通过多种方法治疗。比如在急性期可以通过休息来缓解，通常建议至少休息1-2周，让腰部肌肉得到放松。
物理治疗方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾进行腰部热敷，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉，改善局部血液循环。但要注意，按摩力度要适中，避免过度用力加重损伤。
药物治疗方面
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药，能起到消炎止痛的作用。不过这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，使用时需遵医嘱。外用药物： 比如双氯芬酸二乙胺乳胶剂，外用可通过皮肤吸收起到局部消炎止痛的效果，使用方便，副作用相对较小。
康复锻炼方法
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢尽量向上抬起，像飞燕一样，每次保持3-5秒，然后放松，重复10-15次，每天可做3-4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持3-5秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，重复10-15次，每天做3-4组。通过这些康复锻炼可以增强腰部肌肉力量，预防腰肌劳损复发。