酒后头晕想吐是一种常见的不适症状，以下是一些缓解方法和建议：
1.侧卧休息：酒后头晕想吐时，应立即找一个安静、舒适的地方侧卧休息，头部略高于身体，以保持呼吸通畅。
2.补充水分：酒后头晕想吐可能会导致身体脱水，因此需要及时补充水分。可以喝一些温水、白开水或淡盐水，以缓解不适症状。
3.避免进食：酒后头晕想吐时，应避免进食，以免加重胃部负担。可以在症状缓解后，逐渐进食一些易消化的食物，如面包、饼干等。
4.服用药物：如果头晕想吐的症状较为严重，可以服用一些药物进行缓解。例如，可以服用胃复安、吗丁啉等药物，以缓解胃部不适症状。
5.就医治疗：如果头晕想吐的症状持续时间较长，或伴有其他严重症状，如头痛、呼吸困难等，应及时就医治疗。
此外，为了预防酒后头晕想吐的发生，可以采取以下措施：
1.适量饮酒：饮酒时应适量，避免过度饮酒。
2.饮食搭配：饮酒前可以适量进食，避免空腹饮酒。同时，可以搭配一些易消化的食物，如蔬菜、水果等，以减轻胃部负担。
3.慢饮：饮酒时应慢饮，避免一饮而尽。
4.避免混合饮酒：避免将不同种类的酒混合饮用，以免加重醉酒程度。
5.注意休息：饮酒后应注意休息，避免过度劳累。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医治疗。同时，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群应在医生的指导下使用药物。