膝盖半月板损伤的恢复时间取决于损伤严重程度和患者体质。若为轻度损伤且保守治疗，患者体质佳，大概2个月左右可恢复正常；若损伤严重且患者体质差，可能需3至4个月左右恢复正常。膝盖半月板损伤多由急性损伤引发，有疼痛、肿胀、活动受限等表现。
一、轻度膝盖半月板损伤：如轻微边缘撕裂，不太严重，仅有轻度疼痛与肿胀，活动受限不明显，通常保守治疗，如局部制动、冰敷、理疗等。年轻且体质好的患者，大概2个月左右能恢复正常。
1.局部制动：限制膝关节活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：减轻肿胀和疼痛。
3.理疗：促进恢复。
二、严重膝盖半月板损伤：如半月板大部分撕裂或完全撕裂，会有剧烈疼痛与肿胀，活动受限明显，不能正常屈伸膝关节，需手术治疗，如半月板缝合术、半月板修复术等。体质差的患者术后恢复慢，可能需要3至4个月才可恢复正常。
1.半月板缝合术：对撕裂处进行缝合。
2.半月板修复术：修复受损半月板。
恢复过程中要加强日常护理，多休息，避免过早活动膝盖。逐渐恢复后应在医生指导下适当进行功能锻炼，以防出现肌肉萎缩、软组织粘连等并发症，同时要定期复查了解恢复具体情况，出现异常及时处理。
总之，膝盖半月板损伤恢复情况受多种因素影响，治疗和恢复过程中需注意多方面事项。