龟头敏感度高可能会影响性生活质量，以下是一些锻炼方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的运动，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而改善龟头敏感度。具体做法是收缩和放松盆底肌肉，每次收缩保持10-15秒，重复10-15次。
2.阴茎拉伸：通过轻柔地拉伸阴茎，增加阴茎的血液循环和组织弹性，有助于降低龟头敏感度。注意不要过度拉伸，以免造成损伤。
3.脱敏训练：使用安全套或延时喷剂等方法，逐渐延长性生活时间，从而降低龟头敏感度。
4.深呼吸和放松：在性生活中，学会深呼吸和放松身体，可以减轻紧张和焦虑情绪，从而降低龟头敏感度。
需要注意的是，这些锻炼方法需要长期坚持才能有效，同时，如果龟头敏感度高的问题严重影响到性生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。另外，对于一些患有疾病的人群，如前列腺炎、包皮过长等，需要先治疗疾病，再进行锻炼。