由于锻炼后摄入量过大而形成正能量平衡，所以导致体重增加。体重增加的根源就在于摄入能量超过消耗能量。
一、正负能量平衡：
1.如果能量耗损量大于食物摄入量，这便是负能量平衡，此时体重会减轻；
2.而能量耗损量小于食物摄入量，那就是正能量平衡，这种情况下体重会增加。
二、锻炼与体重的关系：
1.如同上述正负能量平衡的解释，体重并非只和锻炼相关，日常的摄食量也起着重要作用，即便每天都进行刻苦锻炼，然而若不能把控好日常饮食量，那体重便只会上升而不会下降，并且在长时间进行体育锻炼后，机体对于食物的摄取兴奋度会提升，此时人体会摄取更多食物；
2.要想切实实现体重减轻，应当制定科学且有效的体育锻炼与饮食控制规划。而在体育锻炼这一方面，相关研究表明，相较于剧烈力量锻炼，剧烈有氧运动在相同时间内消耗的能量更多，也就是能更有效地减轻体重。
三、人体的复杂性：
人体是极为复杂的结构体，并非仅仅控制输入量与输出量就能完美掌控体重，因为体重的变化还与诸多因素相关，比如儿茶酚胺水平与糖皮质激素水平。
总之，体重的变化受到多种因素的综合影响，包括能量的摄入与消耗平衡、锻炼方式以及人体自身的复杂机制等，要全面认识和理解这些因素才能更好地应对体重问题。