背上长很多痘痘可以通过日常护理、外用药物、调整饮食等方法来改善。一般来说，可以通过保持皮肤清洁、选择合适的护肤品等方式来缓解。
日常护理怎么做
保持皮肤清洁： 每天用温和的沐浴露清洗背部，建议水温控制在37~40℃，清洗时间不宜过长，5~10分钟比较合适，这样能去除背部皮肤表面的油脂和污垢，减少痘痘滋生。穿着舒适衣物： 选择宽松、透气的棉质衣物，避免穿紧身、不透气的化纤类衣服，防止背部皮肤长时间处于闷热、不透气的环境中，加重痘痘情况。
外用什么药物
过氧苯甲酰凝胶： 它可以缓慢释放出新生态氧和苯甲酸，具有杀灭痤疮丙酸杆菌、抗炎的作用，能帮助减轻背上痘痘的炎症反应。维A酸乳膏： 能调节毛囊皮脂腺导管角化、溶解微粉刺和粉刺，改善毛囊厌氧环境，从而减少痘痘产生，但使用时要注意避光，最好在晚间使用。
饮食要怎么调整
控制高糖食物摄入： 像糖果、甜饮料等要少吃，因为过多的糖分会使胰岛素样生长因子 - 1分泌增加，刺激皮脂腺分泌更多油脂，容易加重背上长痘痘的情况。减少辛辣刺激性食物： 辣椒、花椒、生姜等辛辣食物会刺激皮肤，导致皮脂腺分泌旺盛，所以应尽量少吃。