常喝牛奶对身体有多方面益处。一般来说，每天喝300 - 500毫升牛奶能为人体带来多种功效。
补充营养物质
提供优质蛋白质：牛奶是优质蛋白质的良好来源，每100毫升牛奶约含3克左右蛋白质，这些蛋白质的氨基酸组成接近人体需要，容易被人体吸收利用。补充钙元素：牛奶中的钙含量丰富且吸收率高，每100毫升牛奶大约含有104毫克钙。钙对于维持骨骼和牙齿的健康至关重要，儿童常喝牛奶有助于骨骼生长发育，成年人喝牛奶能维持骨密度，老年人喝牛奶可预防骨质疏松。
增强身体抵抗力
含免疫球蛋白：牛奶中含有一定量的免疫球蛋白等免疫活性物质，能在一定程度上帮助增强人体的免疫力，有助于人体抵御外界病菌的侵袭。
有助于睡眠
含有色氨酸：牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑分泌血清素，血清素能使人产生困倦感，从而帮助人们放松身心，促进睡眠。对于一些睡眠不佳的人，睡前喝一杯温牛奶可能会有一定的助眠效果。
维持身体水分平衡
补充水分：牛奶也是补充水分的一种方式，其中的水分能参与人体的新陈代谢，维持身体的正常生理功能，比如参与营养物质的运输、废物的排出等过程。